补脑需要合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡食物，能量来自主食而不是保健品。在考前，不要吃太多含糖食物，否则，只会适得其反。

　　专家指出，不要期待那些保健品会产生特异功能，有些考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等。如果确需服用，要掌握度的问题。部分家长及考生，对保健品的重视程度超过了日常饮食，这属于本末倒置，任何保健品都不能取代饮食。因为保健品的营养成分单一，而人体需要七大类40多种营养素，这些营养物质来源于各种粮食、肉蛋类、奶类、果蔬类等。

　　要遵守几条铁的纪律，首先，家长不要改变孩子的饮食习惯和规律，应保持原有生活秩序；其次，不要强迫学生吃平时不吃或不爱吃的食物；第三，切忌给孩子乱补，更不要大补。

　　补，是因人而异的，比如消化吸收能力不同、基础食量不同、考生体质差异等。因此，不同机体，补法各异；反之，强制饮食可能引起孩子的厌食。饮食要粗细合理搭配，玉米、小米、大米、面粉掺杂吃，这样可增添丰富的B族维生素。

　　同时注意，忌暴饮暴食，忌营养失调，忌过量饮用浓茶、咖啡。在保证营养平衡前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。除大米、白面外，主食还可吃些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等。