如果习惯于长时间地全神贯注看书读报，缺少适当的休息与身体活动，久而久之，可导致血虚等症状。精、气、神全力贯注的“视”，本身也是一种艰苦的劳动，导致面白无华或萎黄或自觉头晕眼花等。

　　为什么忌“久卧”：人在睡眠时，大脑的睡眠中枢是处于兴奋状态的，而其他中枢则受到抑制。如果连续睡眠时间太长，睡眠中枢便会疲劳。

　　其他中枢又由于受抑制时间太长，恢复活动的过程就会相应地变慢，所以起床后总是昏昏沉沉、无精打采。

　　这就是中医讲的“久卧伤气”。其次，由于较长时间的睡卧，活动减少，血液循环就会不畅，致使全身的营养输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走。尿液也有可能在肾盂或输尿管中滞留，使有毒物质有损于肌体健康。

　　为什么忌“久坐”：脾主肌肉、四肢，久坐则脾气不健，营养难以在体内运化转输，反使肌肉松弛，四肢倦怠，机体软弱无力。久坐不动，易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。

　　为什么忌“久立”：久立不走，下肢静脉血液回流不畅，便会引起腰痛、腿软、足麻。长久站立，容易发生下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病。

　　特别是老年人，气血运行本已减弱，全靠动静结合来调节平衡，维系健康，所以更应坐坐、站站、走走。

　　为什么忌“久行”：步行是人类最基本的健康运动，“足受血而能步”，人的行动既要有气血两类物质为基础，还须调动心、脑、肌肉、筋骨的作用才能完成。

　　若长途跋涉，超过应有的负荷，不仅有损气血，还会损伤各组织器官，容易扭伤足踝、跌倒或发生脑血管意外，故不宜久行。